Herkes zaman zaman erteleme alışkanlığına sahiptir. Evdeki işleri, projeleri, ödevleri veya diğer sorumlulukları yapmak yerine daha az önemli şeylerle uğraşırız. Ancak erteleme, zaman yönetimi ve çalışma verimliliği açısından zararlıdır ve stres ve kaygı gibi olumsuz hisler yaratabilir. Peki neden erteleme yaparız ve nasıl önlenir?
Niçin Erteleme Yaparız?
Korku ve Kaygı
Çoğu insan, başarısız olma, eleştirilme veya hüsran yaşama korkusu nedeniyle erteleme yapar. Yapacakları işin memnuniyet verici olması dışında, genellikle başarıyı tehdit eden şeylerle uğraşmak zorunda kalırlar ve bu da korkularını tetikler ve ertelemeye neden olur.
İlgisizlik veya Motivasyon Eksikliği
Bazı insanlar, ilgilerini çekmeyen görevleri başarmak için motivasyon eksikliği yaşarlar. Bu insanlarda, motivasyon, görevin önemliliğine veya sonuçlarına göre değişkenlik gösterebilir.
Dikkat Dağınıklığı
Teknolojinin getirdiği hızlı tempo, insanların dikkatini dağıtan birçok unsur içermektedir. Erteleme, yoğun dikkat dağınıklığı nedeniyle de ortaya çıkabilir.
Nasıl Önlenir?
Kendinize Net Bir Hedef Belirleyin
Net bir hedef belirlemek, motivasyonu ve hareketi tetikleyebilir. Yapmanız gereken işin ne olduğunu ve ne zaman yapılması gerektiğini belirlemek, sizi yola sokar ve ertelemenin önüne geçer.
Zaman Yönetimini Geliştirin
Zaman yönetimi oluşturmak ve uygulamak, erteleme alışkanlığının azaltılmasına yardımcı olabilir. Görevlerinizi önceliklendirin ve zamanınızı daha etkili bir şekilde kullanın. Yakın zamanda yapılacak işleri önceden planlayın ve böylece işlerinizi aşama aşama tamamlayabilirsiniz.
Kendinize Bir Motive Edici Ödül Verin
Kendinize bir ödül vermeniz, işleri yapmak için motive etmenize yardımcı olabilir. Örneğin, bir işi tamamladıktan sonra istediğiniz bir ödülün tadını çıkarabilirsiniz.
Dikkat Dağıtıcı Unsurları Azaltın
Dikkat dağıtıcı unsurları azaltmak, dikkat dağınıklığı ile boğuşmayı ve böylece ertelemeye yol açan kararsızlığı önlemeye yardımcı olabilir. Dikkatinizi dağıtan sosyal medya, telefonunuz, müzik veya televizyon gibi çevresel faktörleri minimum düzeye indirin.
Sonuç
Erteleme herkesin düştüğü bir hata olsa da, bu alışkanlığı düzeltmek için birçok strateji mevcuttur. Kendinize net bir hedef belirlemek, zaman yönetimini geliştirmek, kendinize motivasyon sağlamak ve dikkat dağıtıcı unsurları azaltmak, ertelemeyi azaltmanıza yardımcı olabilir. Bu sayede daha verimli ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyebilirsiniz.
