Alışkanlıklar, elde etme şekillendiren ve rutin haline getirdiğimiz davranışlardır. Sabahları kahve içme, dişlerimizi fırçalamak veya spor yapmak gibi günlük aktivitelerimiz alışkanlıklarımız haline gelmiştir. Ancak, alışkanlıklar sadece basit günlük rutinlerden ibaret değildir.

Alışkanlıkların gücü, tekrar etme ve otomatik hale gelme amacımız. Bir davranışı sürekli tekrarladığımızda, beynimiz bu davranışı otomatikleştirir ve daha az çaba harcamamızı sağlar. Örneğin, spor yapma alışkanlığımızı aldığımızda artık zorlanmadan spor salonuna gidip egzersiz yapıyoruz. Bu otomatikleşmiş davranış, bize zaman ve enerji kazandırır.

Alışkanlıkların olumlu veya olumsuz olması ise tamamen bize bağlıdır. İyi alışkanlıklar, elde etme daha sağlıklı, daha disiplinli ve daha üretken hale getirir. Örneğin, kitap okuma alışkanlığı kazanmak, bilgi ve kültürel özelliklerimizi artırır. Yaratıcı bir hobi edinmek, bize stresi azaltmak ve zihinsel sağlığımızı sağlamak. İyi hedefimizi koruma ve geliştirme, elde etme olumlu yönlendirme yürütme.

Ancak, olumsuz kullanımlar da kullanım olumsuz sonuç. Sigara içmek, düzenli uyku düzeni veya sürekli ertelemek gibi kötü alışkanlıklar, sağlığımızı ve performansımızı olumsuz etkiler. Bu tür alışkanlıklardan kurtulmak veya değiştirmek, bazen zor olabilir, ancak mümkündür. Kendimize hedeflerimizi belirleyerek ve adım adım ilerleyerek, olumsuz sonuçlarımızı alıp daha sağlıklı bir yaşam sürdürebiliriz.

Alışkanlıkların konuşmaları ve kullanmak için zaman ve sabır gereklidir. Uzmanlara göre, bir alışkanlığın otomatikleşmesi için en az 66 gün süreye ihtiyacı vardır. Bu nedenle, yeni bir alışkanlık edinmeye veya eski bir alışkanlığı değiştirmeye başladığınızda kullanmanız önemlidir. İlk başlarda zorlanabilirsiniz, ancak düzenli olarak tekrarladıkça alışkanlık haline gelirsiniz.

Alışkanlıklarımızı olumlu yönde değiştirmek için bazı stratejiler uygulayabiliriz. Temel olarak, hedeflerin belirlenmesi önemlidir. Ne çalışarak yapmak ve neden yapmak net bir şekilde belirleyerek motivasyonunuzu artırabilirsiniz. Ayrıca, küçük bölümlerle başlayan ilerlemek ve kendinizi ödüllendirmek de yanıtların geçişini kolaylaştırır. Başarılı olduğunuzda kendinizi kutlamak, motivasyonunuzu kullanmanız ve keyifli yolculuklarınızın gerçekleşmesini sağlar.

Sonuç olarak, kullanımlar elde etme ölçerir ve günlük rutinlerimizin temellerini oluşturur. İyi alışkanlıklar, bizi daha iyi bir versiyonumuzu ortaya çıkarır.